Yoga helpt bij lage rugpijn

Bij een recent onderzoek is wederom bevestigd dat Yoga of intensieve stretchoefeningen chronische lage rugpijn kunnen verminderen en daarmee het gebruik van medicatie kan verminderen.

Door 12 weken yogalessen van 75 minuten te volgen, kun je de symptomen van lage, chronische rugpijn verlagen. De onderzoekers deelden patiënten met chronische rugpijn in drie verschillende groepen op: de ene volgde yogalessen, de andere deed intensieve stretchoefeningen en de laatste kreeg een zelfhulpboek. De wetenschappers maten rugpijn en de -functies op zes, twaalf en zesentwintig weken nadat het onderzoek begon. Daaruit blijkt dat yoga- en stretchoefeningen even efficiënt zijn.

De patiënten ervoeren zes maanden na het volgen van de lessen nog steeds de voordelen, ze hoefden ook minder medicatie voor hun probleem nemen. Professor Karen Sherman: “Onze resultaten geven aan dat zowel yoga als stretching goede, veilige opties zijn voor mensen die met lichaamsbeweging hun rugpijn willen aanpakken.”

De yoga- en de stretchlessen legden de nadruk op het bovenlichaam en de benen. De onderzoekers zeggen dat hoewel er veel andere behandelingen mogelijk zijn in de bestrijding van lage rugpijn, er weinig efficiënt zijn. Yoga is erg aantrekkelijk omdat het redelijk veilig is, goedkoop en daarnaast ook nog goed voor de hele gezondheid.

Door regelmatig aan yoga te doen, krijg je meer kracht, win je aan soepelheid en vergroot je je uithoudingsvermogen. Bovendien hoef je daarvoor geen grote inspanningen doen. Wat wel van belang is: je concentreren op je ademhaling. Omdat yoga harmonie betekent (letterlijk: het samenbrengen) van lichaam en geest, is het de bedoeling de lichaamshoudingen (asana’s) met gerichte aandacht uit te voeren.

Hoe eenvoudig de oefening ook kan zijn, doe geen bruuske bewegingen, trek en duw niet. Train geleidelijk je lenigheid door een bepaalde houding aan te nemen, die even aan te houden (heel belangrijk!) en dan op een ontspannen manier wat verder te rekken. Doe dit op je eigen ritme, bewust en zoek in yoga geen prestaties.

Oefen zo goed als je zelf kan, liefst elke dag een beetje en nooit met een volle maag. Forceer niets, blijf steeds alert bij elke oefening en zorg ervoor dat je die netjes afwerkt. Yogales in groep werkt stimulerend, maar met een beetje zelfdiscipline kan je het thuis ook. Bovendien heeft yoga ook een heilzame werking op het zenuwstelsel, de spijsvertering en de algemene doorbloeding van je lichaam.

Kom je ook mee doen! Gratis Zomer Yoga

De weer voorspellingen geven aan dat het vandaag donderdagmorgen 11 augustus droog zal zijn en dus gaat de yoga op het Louis Jansenplein gewoon door. De avond Yoga aan de Maaskade daartegen gaat niet door wegens de regen die in de loop van de middag verwacht wordt.

Laten wij hopen dat het komende week in de avond beter weer is. 

Zomer Yoga gestart

Je ziet het helemaal voor je. Een Louis Jansenplein in het centrum van Cuijk vol met mensen die allemaal Zomer Yoga doen. Dat het iets anders loopt merkte Mariëtte van Roij op de eerste morgen.

Als afsluiting zal Yvonne van Oostrum voor de Yogi's op de eerste donderdagavond op de Maaskade een mantra zingen.

U hoeft zich niet aan te melden, breng wel een yoga matje of handdoek mee.

Aanvang om 20.00 uur Maaskade Cuijk

Bestrijd je allergieën en word gelukkiger

Er is een verband ontdekt tussen stressniveau, humeur, depressie en de graad van symptomen bij allergieën. Daarom enkele tips om een snotneus en tranende ogen dit pollenseizoen te beperken en zo je humeur ook een boost te geven. Wanneer je last hebt van allergieën, dan lijdt je slaap hieronder, ben je overdag suf en minder alert. Dit in combinatie met een snot- of verstopte neus maakt dat dit ook je humeur treft. Uit onderzoek bleek namelijk al dat dit slecht is voor je liefdesleven, je voelt je minder in de stemming. Ook je uiterlijk heeft er last van: je ogen zijn gezwollen en je hebt een lopende neus, niet meteen sexy. Uit onderzoek blijkt mensen allergisch aan ambrosia erg moe zijn en met humeurswisselingen kampen.

- Minder stress: Probeer yoga, meditatie en dagelijkse lichaamsbeweging om de productie van endorfine, een gelukshormoon, te stimuleren. Doordat dit ook goed is voor je gezondheid kan dit maken dat je je symptomen beter kunt controleren.

- Plan op voorhand: Volg het weerbericht om te voorspellen wat je kunt verwachten als je naar buiten gaat. Let zeker op bij zonnige, warme, winderige dagen, dan zitten er het meeste pollen in de lucht. - Goed wassen: Als je buiten was tijdens een pollenrijke dag, was dan je haar met shampoo en verander van kledij voor je de slaapkamer betreedt. Zo 'besmet' je je lakens alvast niet, waardoor je beter gaat slapen. Gel en andere haaproducten kunnen als een pollenmagneet werken. (ep)

Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt bij PDS

Mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) kunnen baat hebben bij meditatie en yoga. Dat blijkt uit een recente studie.
De studie werd verricht onder 75 vrouwen die werden opgedeeld in twee groepen. De ene helft kreeg zogenaamde mindfulness-training waarin meditatie en yoga centraal stonden. De andere helft werd in een lotgenotengroep geplaatst. Na drie maanden was bij de mediterende groep een duidelijke afname van PDS waargenomen. De onderzoekers denken dat deze methode een waardevolle aanvulling kan zijn op de behandeling van PDS.
Bijna de helft van de darmklachten die mensen hebben, wordt veroorzaakt door een prikkelbare darm. Ongeveer 1 op de 5 Nederlanders heeft hier wel eens last van. Het Prikkelbare darm syndroom, ook wel spastische dikke darm of spastisch colon genoemd, is een onschuldige darmaandoening, maar kan erg hinderlijk zijn.

bron:  http://www.ziekenhuis.nl/index.php?cat=nieuws&nieuws=item&id=7310

Kom je ook mee doen! Gratis Zomer Yoga

Kom je ook mee doen! Gratis Zomer Yoga

Centrum de Bron doorbreekt het zomer reces en geeft gratis 8 lessen yoga in de zomer vakantie waar iedereen gratis aan mee kan doen. 

De lessen zijn op donderdag:

 28 juli – 4 augustus – 11 augustus en op 18 augustus

van 10 – 11 UUR op het LOUIS JANSENPLEIN CUIJK
en van 20 – 21 UUR BIJ HET VEERPONT CUIJK

 

Bij regen gaat het die dag niet door. Breng een handdoek of matje mee.

Meer informatie: www.debroncuijk.nl

Yoga cursus

Bronyoga

Mariëtte van Roij Wij stellen hoge eisen aan onszelf. Soms raakt het evenwicht tussen lichaam en geest  hierdoor verstoord en dat kan betekenen dat onze gezondheid wordt aangetast. Het regelmatig beoefenen van Bronyoga kan dit voorkomen. Het op een ontspannen manier aandacht geven aan je lichaam maakt het mogelijk om in harmonie en evenwicht te leven met jezelf en je omgeving. Yoga komt oorspronkelijk uit India. Al vele eeuwen heeft deze levenswijze mensen geholpen om lichamelijk gezond te blijven en zich geestelijk te ontplooien. Alles wat je nodig hebt, is in jezelf aanwezig. Door tijdens de Bronyoga oefeningen te luisteren naar je lichaam, leer je de mogelijkheden én grenzen van jezelf te ontdekken. Het gaat niet om presteren, maar om respecteren. Yoga kan door iedereen beoefend worden. Het is leuk en ontspannend. Daarnaast kan het een innerlijke weg zijn, een zoektocht naar bewustzijn, kracht en geluk. Het is niet gebonden aan een bepaalde religie. Ervaren en professionele begeleiding. Voor de dagen en tijden kijk op de website www.debroncuijk.nl Kosten 13 lessen 180 euro, cursusgeld betalen voor de eerste les, geen pin mogelijkheid Plaats    In de Herberg, Markt 1a, Cuijk Aanmelden is noodzakelijk via: rinus@debroncuijk.nl   (aub complete adresgegevens en telefoonnummer vermelden) of per telefoon 0485-211 228.  lees hier de algemene voorwaarden van Spiritueel centrum de Bron