| Bronyoga | |||||||||||||||||||||
Mariëtte van Roij
Wij stellen hoge eisen aan
onszelf. Soms raakt het evenwicht tussen lichaam en geest
hierdoor verstoord en dat kan betekenen dat onze gezondheid
wordt aangetast.
Het regelmatig beoefenen van Bronyoga kan
dit voorkomen. Het op een ontspannen manier aandacht geven aan
je lichaam maakt het mogelijk om in harmonie en evenwicht te
leven met jezelf en je omgeving.
Yoga komt oorspronkelijk uit India. Al
vele eeuwen heeft deze levenswijze mensen geholpen om
lichamelijk gezond te blijven en zich geestelijk te ontplooien.
Alles wat je nodig hebt, is in jezelf
aanwezig.
Door tijdens de Bronyoga oefeningen te
luisteren naar je lichaam, leer je de mogelijkheden én grenzen
van jezelf te ontdekken. Het gaat niet om presteren, maar om
respecteren.
Yoga kan door iedereen beoefend worden.
Het is Mindful, leuk en ontspannend. Daarnaast kan het een innerlijke weg
zijn, een zoektocht naar bewustzijn, kracht en geluk.
Het is niet gebonden aan een bepaalde
religie. Professionele begeleiding.
De cursus wordt op de woensdagavond,
donderdagmorgen en vrijdagavond gegeven en is zonder voorkennis te volgen.
|
Posts tonen met het label yoga. Alle posts tonen
Posts tonen met het label yoga. Alle posts tonen
zondag 4 september 2011
vrijdag 26 augustus 2011
donderdag 28 juli 2011
vrijdag 22 juli 2011
6 tips tegen een onrustige huid
Ken je dat gevoel? Een onrustige huid, gevoelig en droog of juist heel snel vettig en geïrriteerd? Puistjes worden ervaren als zeer hinderlijk, cosmetisch storend en kan bij sommigen zelfs voor een langdurige somberheid leiden. Gelukkig is er tegenwoordig een scala aan behandelingen tegen een onrustige huid.
1. Hou je gezicht schoon. Ook als je last hebt van acne, is het belangrijk om uw gezicht dagelijks te wassen om onzuiverheden, dode huidcellen, en overtollige olie te verwijderen. Gebruik warm, niet heet, water en een milde gezichtsreiniger. Als je gebruik maakt van een harde zeep kan de huid gaan ontsteken en ontstaat er meer irritatie. Als je al zeep moet gebruiken neem dan ongeparfumeerde PH neutrale zeep.
Was je huid niet met een hard washandje, scrubhandschoen of spons, hiermee kan je de huid beschadigen. Voorzichtig wassen met schone handen of een erg zachte doek. Altijd goed afspoelen, en dan je gezicht drogen met een schone handdoek. Gooi de handdoek in de wasmand, vuile handdoeken verspreiden namelijk meer bacteriën dan je denkt.
2. Gebruik geen of niet te veel make-up. Als je huid onrustig is doe je er verstandig aan om helemaal geen foundation, poeder of blush te gebruiken. Wil je toch graag make-up dragen? Was dit er dan aan het eind van de dag zorgvuldig af. Bij gebruik van make-up kan je het beste opzoek gaan naar olie-vrije cosmetica zonder toegevoegde kleurstoffen en chemicaliën.
3. Houd je handen uit je gezicht. Vermijd het aanraken van je gezicht, niet alleen verspreid je met je handen veel bacteriën, je kunt de huid ook irriteren waardoor een ontsteking kan ontstaan. Behandel je puistjes nooit met je vingers, hierdoor kan je een infectie krijgen en uiteindelijk ontstaan hierdoor littekens.
4. Voed uw huid. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade en chips, geen puistjes uitbraken veroorzaken. Toch, is het zinvol om vet voedsel en junkfood te vermijden en meer verse groenten, fruit en volkorengranen te eten. Sommige studies tonen aan dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitamine A en beta-caroteen een gezonde huid stimuleert. Wortelen, zoete aardappelen, meloen, abrikozen, boerenkool en spinazie zijn allemaal producten met een hoge beta-caroteen waarde, vitamine A wordt geproduceerd door planten.
5. Ontspan! Experts geloven dat onze emotionele toestand betrekking heeft op alle aspecten van de gezondheid, inclusief de huidfunctie. Sommige studies concluderen dat stress met de ernst van de puistjes of acne samenhangt. Neem de tijd om uw stressreacties te begrijpen. Neem voldoende rust, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je huid.
6. Ontspannen en gelijktijdig iets te doen voor je body en mind, Doe mee aan een proefsessie yoga of schrijf je dan in voor een yoga cursus bij je in de buurt.
Puistjes worden als normaal ervaren tijdens je tienerjaren. Toch is het ook daarna belangrijk om te luisteren naar je lichaam en om te leren welke stappen je kan nemen tegen huidproblemen. Soms kan een verdere behandeling noodzakelijk zijn voor het voorkomen of stoppen van puistjes.
1. Hou je gezicht schoon. Ook als je last hebt van acne, is het belangrijk om uw gezicht dagelijks te wassen om onzuiverheden, dode huidcellen, en overtollige olie te verwijderen. Gebruik warm, niet heet, water en een milde gezichtsreiniger. Als je gebruik maakt van een harde zeep kan de huid gaan ontsteken en ontstaat er meer irritatie. Als je al zeep moet gebruiken neem dan ongeparfumeerde PH neutrale zeep.
Was je huid niet met een hard washandje, scrubhandschoen of spons, hiermee kan je de huid beschadigen. Voorzichtig wassen met schone handen of een erg zachte doek. Altijd goed afspoelen, en dan je gezicht drogen met een schone handdoek. Gooi de handdoek in de wasmand, vuile handdoeken verspreiden namelijk meer bacteriën dan je denkt.
2. Gebruik geen of niet te veel make-up. Als je huid onrustig is doe je er verstandig aan om helemaal geen foundation, poeder of blush te gebruiken. Wil je toch graag make-up dragen? Was dit er dan aan het eind van de dag zorgvuldig af. Bij gebruik van make-up kan je het beste opzoek gaan naar olie-vrije cosmetica zonder toegevoegde kleurstoffen en chemicaliën.
3. Houd je handen uit je gezicht. Vermijd het aanraken van je gezicht, niet alleen verspreid je met je handen veel bacteriën, je kunt de huid ook irriteren waardoor een ontsteking kan ontstaan. Behandel je puistjes nooit met je vingers, hierdoor kan je een infectie krijgen en uiteindelijk ontstaan hierdoor littekens.
4. Voed uw huid. De meeste deskundigen zijn het erover eens dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade en chips, geen puistjes uitbraken veroorzaken. Toch, is het zinvol om vet voedsel en junkfood te vermijden en meer verse groenten, fruit en volkorengranen te eten. Sommige studies tonen aan dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitamine A en beta-caroteen een gezonde huid stimuleert. Wortelen, zoete aardappelen, meloen, abrikozen, boerenkool en spinazie zijn allemaal producten met een hoge beta-caroteen waarde, vitamine A wordt geproduceerd door planten.
5. Ontspan! Experts geloven dat onze emotionele toestand betrekking heeft op alle aspecten van de gezondheid, inclusief de huidfunctie. Sommige studies concluderen dat stress met de ernst van de puistjes of acne samenhangt. Neem de tijd om uw stressreacties te begrijpen. Neem voldoende rust, niet alleen voor je lichaam maar ook voor je huid.
6. Ontspannen en gelijktijdig iets te doen voor je body en mind, Doe mee aan een proefsessie yoga of schrijf je dan in voor een yoga cursus bij je in de buurt.
Puistjes worden als normaal ervaren tijdens je tienerjaren. Toch is het ook daarna belangrijk om te luisteren naar je lichaam en om te leren welke stappen je kan nemen tegen huidproblemen. Soms kan een verdere behandeling noodzakelijk zijn voor het voorkomen of stoppen van puistjes.
donderdag 12 mei 2011
Hoger libido en andere leuke bijwerkingen van yoga
Hoger libido en andere leuke bijwerkingen van yoga
Als je de dag begint met je in enkele ingewikkelde yogaposities te wringen, dan kan dat een positief effect betekenen voor de actie tussen de lakens 's avonds, dat beweren yogaexperts.
Verschillende studies toonden aan dat je een laag libido kunt opkrikken met yoga. En zelfs wanneer daar niets mee scheelt, kunnen deze ademhalings- en lenigheidsoefeningen de pret tussen de lakens nog meer verhogen. "Yoga is een erg oude leer, aan de basis ligt het welzijn van lichaam en ziel", aldus klinisch sportexperte Namita Jain. "Het reinigt de de gedachten, herstelt het lichaam en bevrijdt de ziel, als je de oefeningen goed uitvoert tenminste. Wanneer dit gezond is, is het maar normaal dat alle andere processen die hiermee gepaard gaan er ook voordeel uit halen. Seks is een eenheid van lichaam en geest, yoga kan die ervaring verbeteren." Minder stressMaar slechts weinigen kunnen die staat van spiritualiteit bereiken, voor de meesten is yoga verschillende posities uitvoeren waarmee je de stress van elke dag bestrijdt. Maar zelfs wanneer het enkel dat doet, kan dit positief voor je seksleven zijn. Want iemand die gestresseerd is, heeft vaak alles behalve zin in seks. Yoga leert je meer van het moment zelf te genieten. Anderen vinden dat het verlicht bij spanningen, wat ook weer goed kan zijn voor je relatie.
Aanvulling
Professor Prakash Kothari, een van de meest gewaardeerde Indiase yogaexperts in seksuele gezondheid gelooft er erg in dat yoga je seksleven een boost kan geven. "Het seksuele welzijn van een persoon hangt onafscheidelijk samen met zijn algemene vitaliteit. Veel posities regelen het hormonale systeem, die bepalen ook verschillende seksuele functies. Als je deze helemaal verkeerd uitoefent, dan kunnen ze wel heel wat schade aanrichten. Natuurlijk moet je bij ernstige seksuele problemen niet enkel op yoga vertrouwen, het is een vorm van beweging met een aangename bijwerking. Als je echt een aandoening hebt, moet je een bezoekje aan je huisarts brengen, yoga kan dan enkel een aanvulling zijn op de klassieke geneeskunde. Het maakt de geest rustig, het lichaam soepel, het helpt bij emotionele en lichamelijke processen", aldus Prakash. (ep)
woensdag 11 mei 2011
Yoga bij het wakker worden
Yoga in de ochtend
Net wakker geworden? Begin de dag met een zeer eenvoudige maar uiterst effectieve yogaoefening: pak bij het uitrekken van je armen boven je hoofd met je rechterhand je linkerpols vast, en strek deze schuin omhoog naar rechts. Inademen bij het strekken, uitademen als je terugkomt. Wissel de linker- en rechterarm af. Vooral de zijkant van je rug profiteert van deze simpele oefening, die je dagelijks kan doen.
Net wakker geworden? Begin de dag met een zeer eenvoudige maar uiterst effectieve yogaoefening: pak bij het uitrekken van je armen boven je hoofd met je rechterhand je linkerpols vast, en strek deze schuin omhoog naar rechts. Inademen bij het strekken, uitademen als je terugkomt. Wissel de linker- en rechterarm af. Vooral de zijkant van je rug profiteert van deze simpele oefening, die je dagelijks kan doen.
vrijdag 22 april 2011
ZomerYoga
Zomer Yoga in Cuijk
Yoga lessen worden tijdens de zomer vakantie niet gegeven en dat kan knap vervelend zijn. Maar daar hebben wij nu een oplossing voor "Zomer Yoga"
Op donderdag 28 juli en 4 - 11 en 18 augustus kunt u gratis 2x per dag deelnemen aan gratis yoga lessen in Cuijk, iedereen mag en kan meedoen!
Data:
Donderdag 28 juli, 4, 11 en 18 augustus
Plaats:
Louis Jansenplein Cuijk 10.00 uur
Veerpont Maaskade Cuijk 20.00 uur
Bij regen gaat die dag de les niet door.
Yoga lessen worden tijdens de zomer vakantie niet gegeven en dat kan knap vervelend zijn. Maar daar hebben wij nu een oplossing voor "Zomer Yoga"
Op donderdag 28 juli en 4 - 11 en 18 augustus kunt u gratis 2x per dag deelnemen aan gratis yoga lessen in Cuijk, iedereen mag en kan meedoen!
Data:
Donderdag 28 juli, 4, 11 en 18 augustus
Plaats:
Louis Jansenplein Cuijk 10.00 uur
Veerpont Maaskade Cuijk 20.00 uur
Bij regen gaat die dag de les niet door.
Abonneren op:
Posts (Atom)