Als je gespannen bent, moet je aandacht schenken aan je ademhaling. Dit kalmeert de zenuwen, in elk geval voor een paar minuten. Het blijkt zelfs dat vaak bewust ademhalen kan leiden tot een betere gezondheid. Dit ontdekten onderzoekers van de Toho Universiteit in Japan.
Het onderzoek
Tijdens de studie bleek dat de proefpersonen na twintig minuten bewust ademhalen, minder negatieve gevoelens ervaarden. Daarnaast hadden ze meer serotonine in het bloed, dat voor een verbetering van het humeur zorgt.
Bewust ademen verbetert humeur | Exchange | Ode Magazine
Geen opmerkingen:
Een reactie posten